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제목 건강한 임신을 위한 건강한 자궁 만들기!
조회 1976

자궁의 여성 건강의 기본입니다.

특히 임신은 자궁에서 거의 모든 역할을 하기때문에 자궁의 건강을 지키는 것이 중요합니다.
자궁이 건강하지 못하면 생리불순, 잦은 유산, 불임 등 임신을 하기 어렵게 되는 경우가 많습니다.

그렇게 때문에 임신을 준비하는 사람이라면 자궁의 건강이 건강할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

 

건강한 자궁을 만들기 위한 방법을 알아볼까요?

 

 

 

1. 자궁을 따뜻하게 하기

 

자궁이 차가우면 생리불순, 자궁근중, 질염 등이 발생할 수 있습니다. 자궁이 차가워지면 면역력이 저하되고, 냉이 발생하고, 기혈이 잘 순환되지 않기 때문입니다.
그래서 자궁의 건강을 위해서 따뜻한 자궁 만들기가 중요합니다. 자궁을 따뜻하게 하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 손발을 따뜻하게 하고, 찬 바닥에 앉거나 찬물로 샤워하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또, 항상 아랫배와 엉덩이 부분은 따뜻하게 보호하는 것이 좋으며, 좌훈, 좌욕, 반식욕 등으로 혈액순환을 원활히 하여 자궁과 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 


2. 운동을 통해 건강한 자궁 만들기

 

운동을 하지 않으면, 전신의 순환이 방해가 되고 자궁의 기혈 순환에도 방해를 받게 됩니다. 자궁의 기혈 순환이 잘 안되면, 어혈이 쌓여 자궁의 건강이 안좋아 지게 됩니다. 또 살이 찌게 되면 자궁에 지방이 배 부분에 지장이 축척되어, 가능을 압박하게 되어 혈액순환 장애를 일으켜 자궁 기능을 약하게 만듭니다.

그래서 임신을 준비하는 분들은 걷기 운동이나 조깅 등 하체를 이용하는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 


3. 자궁을 위한 건강식 먹기


튼튼한 자궁을 위해서는 여성호르몬이 풍부한 콩을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 음식으로는 콩밥, 된장국, 두부, 두유등이 좋습니다. 또 양배추는 자궁점막 세포의 재생 능력을 향상시키고, 미역과 다시마는 미네랄이 풍부해 피를 맑게 한다고 합니다. 녹색 채소와 제철 과일은 자궁의 노폐물을 제거하기 때문에 임신을 준비하는 분이라면 위에 말씀드린 음식을 자주 섭취하는 거이 좋습니다.  단, 기름진 음식이나 몸을 차갑게 만드는 맥주는 삼가하는 것이 좋습니다.

 

 

 


4. 몸에 좋아는 옷은 삼가하기


요즘 래깅스 패션이 유행하고 있지만, 이러한 옷은 하복부를 죄어 혈액순환을 막고, 노폐물이 혈관에 들러붙게 되어 자궁을 약하게 됩니다. 옷 뿐만 아니라 꽉 끼는 속옷도 좋지 않습니다. 그리고 바람이 잘 통하지 않는 속옷이나 옷을 입게 되면, 바이러스가 질 내 증식하기 쉬워 부인과 질환을 일으키기 쉽습니다.

그래서 자궁의 건강을 생각해서 너무 꽉끼는 옷은 삼가하는 것이 좋으며, 너무 얇은 옷을 입게 되면, 몸이 차지기 때문에 따뜻한 옷차림을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 


5. 자궁의 변화를 유심히 관찰하기


자궁의 변화를 가장 잘 알 수 있는 것이 월경입니다. 자궁이 건강하지 못하면 탄력을 읽음녀서 노폐물이 제대로 빠져나가지 못하여 월경이 불규칙해지거나 생리통이 심해집니다. 그렇기 때문에 생리불순이나 무월경, 생리통이 심하다면 바로 부인과 병원을 찾아 자궁 건강에 이상이 없는지 확인해보는 것이 좋습니다. 그리고 이상이 있는 경우에만 부인과 병원을 찾지 말고 1년에 1~2회 이상 정기검진을 받아 자궁의 건강의 확인하는 습관을 기르도록 합니다.

 

 

 

 

출처 맘스클럽(http://www.moms-club.co.kr)

 

 

 
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